Category: Food

Food

แก้หวัดด้วย 5 ชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพ

ในช่วง Covid-19 แบบนี้ เป็นไข้ เป็นหวัดทีก็ระแวงไปหมดว่าตัวเองจะมีเชื้อ Covid หรือไม่ หรือเป็นแค่ไข้หวัดธรรมดา ทางที่ดีเราควรสังเกตว่าตัวเองมีอาการอย่างไร หรืออีกวิธีคือรีบรักษาให้ตัวเองแข็งแรงจากเชื้อภัย ซึ่งวันนี้เราเลยเตรียม 5 ชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพเอาไว้ไล่ไข้หวัดได้ ว่าแต่จะมีชาอะไรบ้าง ตามไปดูพร้อมกันเลย หายหวัดแน่แค่ดื่มชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพ ชาขิง ถือเป็นชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของจริง แล้วยังเป็นชาที่เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่คนไทย โดยสรรพคุณของขิงนั้น นอกจากจะช่วยลดไข้แล้ว ยังช่วยลดอาการภูมิแพ้อีกด้วย ช่วยระบบการย่อยอาหารและเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร พัฒนาระบบภูมิคุ้มกันได้สูง เนื่องจากขิงอุดมไปด้วยวิตามิน C มีแมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่นๆอีกมากมาย โดยเฉพาะส่วนของรากขิงที่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยสรรพคุณต่อร่างกาย ชาเปปเปอร์มิ้น ชาเปปเปอร์มิ้นนอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นแล้ว ยังมีสรรพคุณช่วยลดอาการไข้หวัดอีกด้วย โดยใบมิ้นคนนิยมทานแบบสดและแบบแห้ง นำไปผสมกับเครื่องดื่มหรืออาหารก็ได้เช่นกัน โดยในใบเปปเปอร์มินต์มีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการอักเสบที่เรียกว่า กรดโรสมารินิก ซึ่งช่วยเติมพลังงาน ลดอาการเมื่อยล้าระหว่างวัน ลดอาการเหน็บชาช่วงประจำเดือน และลดอาการท้องอืด ชาคาโมมายล์ นอกจากจะช่วยคลายร้อนในร่างกายแล้ว ชาคาโมมายล์ยังช่วยลดอาการไข้หวัดได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด ลดความเหนื่อยล้า ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ แถมชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพตัวนี้มีสารป้องกันการอักเสบและยับยั้งการเจริญของจุลินทรีย์ ช่วยยับยั้งอาการไข้หวัด ชาเขียว ชาวเขียวชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยต้านโรคทั่วไป และชำระล้างพิษในร่างกาย นี่เป็นเหตุผลที่หลายคนนิยมดื่มชาเขียวเพื่อลดความอ้วน […]

Food

Monster’s Crepe Menu เมนูเครปสูตรฝรั่งเศสที่คนรักเครปห้ามพลาด

เมื่อเอ่ยถึงเมนูของหวานคู่ใจ เชื่อว่าเมนูที่อยู่ในใจใครหลายคน คือ “เครป” เมนูของหวานที่หลายคนโปรดปรานและมีให้เลือกชิมความอร่อยหลายแบรนด์ และอีกหนึ่งแบรนด์ที่ครองใจหลายคนด้วยรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ต้องยกให้ Monster’s Crepe Menu ร้านเครปสูตรฝรั่งเศสที่ต้องบอกเลยว่าคนที่ชอบรับประทานเครปห้ามพลาด Monster’s Crepe Menu ร้านเครปที่ก่อตั้งโดยผู้ที่หลงใหลการทานเครปเป็นชีวิตจิตใจ ออกแบบคิดค้นและพัฒนาสูตรจนออกมาเป็นเครปสูตรพิเศษ ที่คัดสรรเฉพาะวัตถุดิบพรีเมียมมาเสิร์ฟ สำหรับจุดเด่นที่ต้องหยิบมาพูดถึงคือแป้งเครปสไตล์ฝรั่งเศสที่แม้จะกรอบแต่กลับให้สัมผัสนุ่มกลมกล่อม ทำให้คนรักเครปติดใจเป็นอย่างยิ่ง จนทำให้มีหลายเมนูยอดนิยมที่เมื่อไปถึงร้านแล้วต้องสั่งกลับบ้านแบบไม่ลังเล แนะนำเมนูเครปน่าลองจาก Monster’s Crepe Menu ที่คนรักเครปต้องไม่พลาด 1. แฮมชีส หมูหยอง พริกเผา สำหรับใครที่ชอบรับประทานเครปเป็นของคาว แฮมชีส หมูหยอง พริกเผา คือเมนูที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง เพราะที่นี่ปรุงพริกเผาของตัวเองทำให้ได้รสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ และแม้จะเป็นเมนูสุดคลาสสิกแต่การันตีเรื่องรสชาติ ไม่ว่าจะเป็นการผสานกันอย่างลงตัวระหว่างแฮมกับชีสที่ให้รสชาติหอมมันกลมกล่อม และเบรกความเลี่ยนอีกนิดด้วยพริกเผาและซอส ทำให้เข้ากันแบบสุด ๆ 2. แฮม ปูอัด พริกเผา บอกแล้วว่าเมนูพริกเผาเป็นเมนูขึ้นชื่อของร้านนี้ และนี่คืออีกหนึ่งเมนูขวัญใจมหาชนเพราะได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง แม้จะเป็นเมนูธรรมดา ๆ แต่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ชอบทานรสจัดขึ้นมาอีกนิด เพราะความเข้มข้นของพริกเผาที่ช่วยเสริมรสให้เมนูนี้มีรสชาติ ไหนจะแฮมและปูอัดเกรดพรีเมียมที่อัดแน่นเต็มหน้าเครปทำให้ยิ่งอร่อยถึงใจ 3. กล้วย นูเทลล่า ใครที่ไม่ชอบทานเครปเมนูคาว ก็ลองเปลี่ยนมาลิ้มรสความอร่อยกับเมนูหวาน […]

Food

อาหารกลุ่มโปรตีน ที่คุณควรรู้

มาดูกันต่อเนื่องจากบทความเมื่อสักครู่ที่กล่าวนำเรื่องของการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่กันไปแล้ว ในบทความนี้ผมเองคงจะขอพูดจำแนกเรื่องของการทานแบบหมวดหมูกันไปเลยแบบเจาะลึกกันเลยนะครับ ซึงในบทความนี้เราจะมาดูกันเรื่องของ อาหารกลุ่มโปรตีนนั่นเอง นิยามของอาหารกลุ่มนี้ก็มักจะเป็นที่ทราบกันดีของคนที่ชอบออกกำลังกายนั่นเอง เพราะอาหารกลุ่มนี้ก็จะประกอบไปด้วย พวกเนื้อสัตว์ชนิดต่าง ๆ ไข่ ปลา รวมไปถึงนมด้วยนั่นเองที่โดนจัดให้เข้ามาอยู่ในหมวดนี้โดยตรง ซึ่งเป็นอาหารที่ให้สารอาหารที่จะดูดซึมไปเพื่อทำการซ่อมแซมส่วนที่มีการฉีกขาดของร่างกายเป็นจำนวนมาก อีกใครที่ชอบออกกำลังกายมาก ส่วนของกล้ามเนื้อก็จะทำการแตกตัวออกเป็นจำนวนมากเพื่อทำการสร้างตัวมัดกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด นั่นจึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องทานกลุ่มอาหารที่ให้สารอารหารชนิดโปรตีนเข้าไปให้มากเท่าที่จะทานได้นั่นเอง             ส่วนองค์ประกอบที่ดีมากในกลุ่มนี้นั่นก็คือ สารอาหารที่มาจากนมนั่นเอง เพราะนอกจากตัวโปรตีนแล้วส่วนเสริมที่ติดมาด้วยของนมชนิดต่าง ๆ นั่นก็จะมีสารอารการพวกแคลเซียมพร้อมกับกลุ่มของธาตุฟอสฟอรัสด้วยนั่นเอง ที่จะเข้าไปช้วยเรื่องการซ่อมแซมมวลกระดูกที่มีการเสียดสีหนักมากในแต่ละวัน ที่หลายคนบ่นกันว่าปวดกล้ามเนื้อ ปวดตามข้อต่าง ๆ ปวดหลังมากมาย นั่นแหละสารอารหารในกลุ่มนี้เข้าจะเข้าไปทำการช้วยเรื่องของการซ่อมแซมเลยก็ว่าได้ ไหนจะเข้าไปดูแลกระดูกและส่วนของฟันเราด้วย ที่แต่ละวันเราเอาไปบดเคี้ยวกับวัตถุชนิดต่าง ๆ ทำให้เกิดการสึกหรอขึ้นด้วย             ที่ดีไปกว่านั่นเองนมยังมีองค์ประกอบของวิตามินบี 2 และให้วิตามินบี 12 ไปด้วยอีกต่างหากแทบจะไม่ต้องไปหาอาหารชนิดอื่น ๆ ทานเพิ่มเติมกันเลย ส่วนของกลุ่มเมล็ดพืชที่ได้ให้สารอาหารชนิดโปตีนอีกเช่นเดียวกันนั่น ถ้าอ่านตามข้อมูลวิชาการแล้ว หลายบทความจะบอกว่ากลุ่มนี้ให้สารอาหารโปรตีนเช่นเดียวกันก็จริงแต่แท้จริงแล้วนั่นเมื่อเราทำการเปรียบเทียบกันแล้วกับกลุ่มแรกที่ผมได้พูดไปนั่น สารอาหารที่ได้นั่นจะน้อยกว่ากลุ่มอาหารชนิดแรกที่ผมได้กล่าวไปข้างต้นเลยก็แทบจะว่าได้ หากเป็นไปได้เข้าจะแนะนำให้ทานควบคู่กันไปด้วยกันในแต่ละมื้ออาหารเหล่านั่นด้วยกันเลยก็ว่าได้จะดีมาก เหมือนสองส่วนนี้จะช้วยกันเสริมกันทำให้กระบวนการทำงานของสารอาหารเหล่านี้เข้าไปช้วยร่างกายเจริญเติบโตได้มากแบบสมบูรณ์แบบกันไปเลยทีเดียวครับ

Food

เราทานอาหารเพื่ออะไร ? วันนี้เราจะไขข้อสงสัยให้คุณ

ผู้อ่านท่านใดบ้างที่เคยคิดว่าเราทานอารเพื่ออะไรบ้างแล้วจะได้ประโยชน์จริงหรือเปล่า แท้จริงเป็นอย่างไรคุณเคยคิดกันบ้างหรือมั้ย ประโยคนี้มีผู้อ่านที่เป็นแฟนเพจของผมได้ส่งเป็นคำถามเข้ามาในอินบล็อกของผมเมื่อวาน ผมได้อ่านแล้วก็ได้หยุดคิดเหมือนกัน จนเป็นหัวข้อให้ผมเองได้เริ่มหาข้อมูลเพื่อทำการรีวิวกับนิยามนี้ในบทความนี้กันครับ             จากการหาข้อมูลเพื่อประกอบบทความในครั้งนี้ผมเองคงไม่สามารถที่จะสรุปใจความทั้งหมดออกมาในบทความเดียวได้เป็นแน่นอน แต่ผมจะขอไขข้อข่องใจไปเป็นบท ๆ ไปเพื่อให้ผู้อ่านได้เข้าใจกับคำว่า อาหารที่แท้จริงไม่ใช่เพียงสิ่งที่เราจำต้องทานทุกวันเพียงเท่านั่นแต่คำนี้สามารถที่จะขยายความออกมาเป็นสาระความรู้ได้หลากหลายบทความเลยก็ว่าได้ เพราะคำว่าอาหารนี้เป็นนิยามที่กว้างมากเลยก็ว่าได้นั่นเอง ปกติแล้วหากให้พูดถึงเรื่องของอาหารทุกบทความก็จะพูดวน ๆ กัน ไปมาถึงใจความสำคัญที่ได้จากการทานอาหารเข้าไปในร่างกายเพียงอย่างเดียวเท่านั่น แต่ในครั้งนี้ผมเองก็คิดว่าอาจจะขอเขียนรีวิวเรื่องราวในมุมมองอื่น ๆ บ้างนั่นเอง             จากที่กล่าวนำมาแล้วเบื้องต้น ผู้อ่านทุกท่านคงจะทราบถึงวัตถประสงค์หลักของผมแล้ว ในบทความถัดไปที่ผมจะนำมาขยายความอาจจะมีคำศัพท์เฉพาะทางออกมาเยอะพอสมควรแต่ผมสัญญาว่าจะพยายามเขียนแน่นเอาเพียงนิยามที่ผู้อ่านสามารถเข้าใจได้ง่ายให้มากที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะเรื่องราวที่ผมเองจะนำเสนอนั่นจะเป็นการต่อยอดเรื่องราวที่ทุกคนเคยทราบกันดีอยู่แล้ว เช่น เรื่องของการทานอาหารทำมั้ยจำเป็นจะต้องทานให้ครบ 5 หมู่ หรือเรื่องของเมล็ดพันธ์ต่าง ๆ ที่มีผลดีต่อร่างกายเมื่อทานเข้าไปแล้ว ส่วนเรื่องที่ผมจะขอขยายความต่อเนื่องก็จะเป็นเรื่องของปัจจัยต่าง ๆ ไม่ว่าจะมาจาก ผัก ผลไม้ก็ดี ตามด้วยการทานอาหารประเภทเครื่องดื่มที่ช้วยสงเสริมให้ร่างกายดีขึ้นเพิ่มเรื่องของการเจริญเติบโดตของร่างกายเข้าไปด้วย ตามองค์ประกอบที่ครบถ้วยตามขอมูลของนักวิชาการที่เคยเขียนให้ข้อมูลกันตามสารนุกรมด้านอาหารนั่นเอง             ท้ายนี้หากผมเขียนรีวิวส่วนไหนขาดตกบกพร่องไปก็ต้องข้อโทษมาด้วย ณ ทีนี้ เพราะใจความสำคัญผมเน้นอยากให้ผู้อ่านได้อ่านในรูปแบบฉบับย่อที่ง่ายต่อความเข้าใจ เน้นใช้คำศัพท์เฉพาะทางให้น้อยที่สุดนั่นเอง เสมือนเป็นบทความแบบย่อที่อ่านเข้าใจง่ายไม่มีการยืดยาวจนเกินไป อาจจะใช้คำที่ดูเรียบง่ายบ้าง หรือไม่คุ้นหูบ้าง แต่ผมก็จะเน้นความเข้าใจของนิยามคำว่าอาหารเป็นหลักนะครับ

Food

การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดีต่อสุขภาพคุณจริงๆหรือ ?

บทความแรกที่ผมจะขอให้นิยามนั่นก็คือ เรื่องของการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นประจำในแต่ละวัน เพราะเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ไม่ว่าใครก็ที่เมื่อเราจะเขียนเรื่องของอาหารก็มักจะเห็นบทความเรื่องนี้เป็นหลักเลยก็ว่าได้ แทบจะชินกันทุกเล่มของงานวิจัยเลยก็ว่าได้ ผมจึงขอนำนิยามของเรื่องนี้มาย่อเอาแบบเข้าใจได้ง่ายในบทความนี้นั่นเอง             เรื่องของการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวันนั่น หลายคนก็คงจะถามผมว่าจำเป็นหรือมั้ยที่ร่างกายของคนเราต้องการให้ทานครบจริงหรือเปล่า ตามนิยามที่ผมอ่านจากงานวิจัยของเหล่านักวิชาการทั้งหลายได้ข้อสรุปมาว่า ประเด็นที่ทำมั้ยคนเราจำเป็นจะต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกวันนั่นเป็นเพราะ ในแต่ละวันร่างกายคนเรานั่นจะมีกระบวนการชนิดนึงที่เรียกว่าการดูดซึมเรื่องของสารอาหารที่เราทานเข้าไปตามเวลาที่กำหนดตามขั้นตอนของธรรมชาตินั่นเอง จึงจำเป็นมากที่หากเราไดๆทานตัวสารอาหารเข้าไปได้ครบถ้านตามปริมาณที่ร่างกายคนเราต้องการแล้ว ขั้นตอนต่อไปก้จะนำไปสู้ขั้นตอนของการนำสิ่งเรานี้ไปทำการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายคนเรานั่นเอง เนื่องจากในแต่ละวันเราเองจะไม่ทราบหรอกว่าส่วนไหนของร่างกายเรามีการสูญเสียหรือฉีกขาดโดนทำลายไปบ้าง เพราะเราไม่มีความรู้สึกในส่วนนั่นหากไม่รุนแรงมาก             ซึ่งสารอาหารเหล่านี้นั่นเองจึงจำเป็นอย่างมากที่จะเข้าไปช้วยในเรื่องการเข้าไปซ่อมแซมสิ่งที่ขาดหายไปเหมือนเป็นสารอาหารหลัก ๆ นั่นเองเช่น กลุ่มที่จำเป็นต้องให้ร่างกายเผ่าไหม้ก็จำต้องส่งอาหารชนิดนั่นเข้าไปเพื่อให้มันเกิดกระบวนการเผาไหม้ได้อย่างถูกต้อง จะทำให้ร่างกานมีพลังงานให้ร่างกายใช้งานได้ต่อก็เหมือนเราส่งถ่านหินเข้าไปเผาไหม้เพื่อทำการผลิตกระสไฟฟ้านั่นเอง รูปแบบจะคล้ายกันเลยก็ว่าได้             ส่วนของบางกลุ่มที่จะเป็นต้องใช้สารอาหารเข้ามาดูดซึมนั่นก็จำเป็นมากที่จะต้องทานอารหารในกลุ่มที่จะช้วยให้ร่างกายนั่นดูดซึ่มได้ง่ายเพื่อนำไปซ่อมแซมส่วนที่เกิดการเสียดสีแล้วฉีกขาดเกิดขึ้นมาจนเกิดอาการอักเสบ ก็เหมือนที่คนที่เข้าฟิตน็ตเสร็จแล้วทุกครั้งจำเป็นจะต้องทานพวกโปรตีนเข้าไปนั่นเองครับ ท้ายนี้ในบทความหน้าผมจะขอขยายความเรื่องเหล่านี้ให้ลงลึกเข้าไปอีกนะ เพื่อให้ผู้อ่านเข้าใจมากขึ้นเรื่องของสารอาหารต่าง ๆ ว่ามีอะไรบ้างที่เมื่อทานเข้าไปแล้วจะช้วยส่งเสริมร่างกายให้ดีขึ้นบ้าง แล้วทานอารหารกลุ่มไหนจะได้วิตามินส่วนไหนบ้าง คอยติดตามกันต่อในบทความถัดไปนะครับ

Back To Top